Zindel Segal, Norman Farb: Létezz a pillanatban - Mindfulness a mindennapokban

Változtatnál az életeden, de nem tudod, hogyan? Mindent kipróbáltál, de semmi sem vált be?
Törj ki a negatív mintákból, csökkentsd a szorongásod, és találd meg újra a motivációd - egy forradalmi módszer segítségével

Amikor valamilyen mentális problémával küzdünk, fel szeretnénk hagyni egy rossz szokással, vagy akár az egész életünket meg akarjuk változtatni, gyakran elakadunk a folyamatban. Ilyenkor általában azt hisszük, a siker kulcsa az, ha még keményebben próbálkozunk. De ezzel az agyunk csak egyre erőteljesebben ismétli azokat a mintákat, amelyek miatt az eredeti problémánk kialakult.
Jelen könyv kiutat kínál ebből az ördögi körből - egy olyan gyakorlat segítségével, amelynek során az érzékelésünkre összpontosítunk. Ha ugyanis ráhangolódunk az érzeteinkre - például ha sétálás közben a lábunk érzeteire figyelünk, vagy a madárcsicsergésre koncentrálunk a parkban -, kiszabadulhatunk szokások irányította automata üzemmódból.
Norman Farb idegtudós és Zindel Segal klinikai szakpszichológus mindfulnessen alapuló módszerével "újrahuzalozhatjuk" agyunk működését a mindennapokban. Ha stresszesek vagyunk, szorongunk, vagy elakadással küzdünk, bárhol, bármilyen helyzetben elvégezhetjük ezt a gyakorlatot, és ezzel javíthatunk testi és mentális egészségünkön. Tanuljuk meg, hogyan élhetünk a pillanatban - egy jobb, teljesebb életet.